두통·어지럼·불면 두통, 누우면 생각이 안 멈추고 머리가 지끈거린다면
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낮에는 버티는데, 불을 끄고 눕는 순간부터 머리가 조여 옵니다.
누우면 심해지는 두통은 머리에 열이 몰려서가 아니라, 그 열이 내려갈 길이 막혀서입니다.
그래서 저는 머리를 식히기 전에, 막힌 길목부터 엽니다.
하루를 겨우 버티고 누웠는데, 그때부터 생각이 꼬리를 물고 머리가 조여 오지 않으십니까?
두통(頭痛), 긴장성두통, 머리가 조이는 증상은 머리에서 시작되는 경우보다, 아래로 내려가야 할 열이 내려가지 못해 위에 갇히는 경우가 많습니다.
낮에는 그럭저럭 견디다가 잠자리에 들면 머리가 지끈거리는 분들께 이 글을 씁니다.
제가 머리보다 뒷목을 먼저 만져 보는 이유
이 이야기를 하시는 분들은 대개 밤 이야기부터 꺼내십니다.
불을 끄고 누웠는데 잠은 오지 않고, 베개를 몇 번이나 고쳐 베었다고요.
"누우면 그때부터 생각이 안 멈춰요. 오늘 있었던 일, 내일 할 일이 계속 돌아가요."
"머리가 조여요. 낮보다 누우면 더 아파요."
그런 분이 오시면 저는 아프다는 머리보다 뒷목과 두피를 먼저 만져 봅니다. 대부분 그곳이 단단하게 굳어 있습니다.
머리가 아픈 자리와 문제가 시작된 자리는 다른 경우가 많습니다.
약을 먹는데도 왜 매일 아플까요
대부분 먼 길을 돌아오십니다.
신경과에서 검사를 받고 이상이 없다는 말을 들은 뒤, 진통제를 가방에 넣고 다니시는 경우가 많습니다.
약을 먹으면 잠시 가라앉지만 밤이 되면 또 시작됩니다.
그쯤 되면 스스로를 의심하게 됩니다. "내가 예민해서 그런가."
분명히 말씀드립니다. 꾀병이 아닙니다. 검사가 그 자리를 못 볼 뿐입니다.
영상 검사는 구조가 망가졌는지를 봅니다. 이 두통은 구조가 아니라 자율신경의 흐름이 어긋난 문제입니다.
자율신경은 우리가 의식하지 않아도 체온과 잠, 근육의 긴장을 알아서 조절하는 신경입니다.
흐름이 어긋난 것은 사진에 잡히지 않으니 "정상"으로 나옵니다.
누우면 생각이 멈추지 않는 건 왜 그런가요?
서 있을 때는 중력이 열을 아래로 끌어내려 줍니다.
눕는 순간 그 도움이 없어집니다. 저는 눕고 나서 심해지는 두통을 열이 아래로 내려가는 길이 막혀 있다는 신호로 봅니다.
뒷목과 두피가 돌처럼 굳어 있으면 그 길이 좁아집니다.
그래서 저는 머리를 식히는 것보다 막힌 길을 먼저 엽니다.
우리 몸은 원래 수승화강(水升火降)으로 돌아갑니다.
찬 기운은 위로 올라가 머리를 식히고, 더운 기운은 아래로 내려가 배와 발을 데우는 정상 순환입니다.
이 순환이 깨지면 열은 위에 갇히고 머리는 식지 못합니다.
식지 않은 머리는 쉬지 못하고, 생각은 꼬리를 물고 이어집니다.
생각이 멈추지 않는 것은 의지의 문제가 아니라, 머리가 식지 못하는 몸의 상태입니다.
저는 이런 두통을 몸의 세 가지 온도 상태 가운데 '빙하기'로 봅니다.
열이 내려갈 길이 차갑게 굳어 막힌 상태입니다.
생각이 많고 잠을 못 이루니 불이 센 쪽으로 보이기 쉽습니다.
하지만 이분들은 뒷목이 굳어 있고, 누운 자세에서 심해지며, 따뜻하게 하면 편해집니다.
반대로 기운이 오히려 넘치고 얼굴이 붉으며 속쓰림이 함께 있다면, 불 자체가 센 갈래에 가깝습니다.
두 경우는 접근이 정반대라, 저는 이 구분부터 합니다.
머리가 아픈 것은 나갈 데가 없어서입니다
뒷목을 만지면 근육이 아니라 돌을 만지는 것 같다고 말씀하시는 분이 많습니다.
제가 만져 보아도 차갑게 굳은 돌덩이 같습니다.
머리와 몸이 만나는 그 좁은 길목이 굳어 있으면, 위로 올라간 열은 내려올 데가 없습니다.
머리가 아픈 것은 열이 많아서가 아니라 나갈 데가 없어서입니다.
저는 이렇게 굳어 막힌 상태를담적(痰積)과 함께 봅니다.
순환이 막혀 노폐물이 뭉쳐 쌓인 것을 말합니다.
오래 긴장한 채 지내면 몸 안의 흐름이 느려지고, 흐르지 못한 것이 길목에 쌓여 굳어 갑니다.
낮에는 중력이 거들어 겨우 버티던 길목이, 누우면 더는 버티지 못합니다.
두통, 위로 오른 열이 목에서 막힙니다
진통제를 먹어도 다음 날 또 아픈 건 왜 그런가요?
진통제는 통증 신호를 끊어 주는 약입니다.
저는 왜 그 신호가 매일 켜지게 됐는지, 그 앞단을 봅니다.
신호를 끊는 것과 길을 여는 것은 역할이 다릅니다.
신호가 잠시 꺼져도 길목이 굳은 채 그대로면, 다음 날 밤 열이 다시 위에 갇히기 쉽습니다.
드시던 진통제나 수면제, 항불안제가 있다면 임의로 끊지 마시고 담당 선생님과 상의해 조절하셔야 합니다.
갑자기 중단하면 오히려 잠이 더 흐트러질 수 있습니다.
제 방향은 억지로 머리를 식히거나 재우는 것이 아닙니다.
막힌 길을 열어 열이 스스로 내려가게 하는 것입니다. 그래서 순서가 있습니다.
먼저 도침으로 굳은 길목을 엽니다.
끝이 가는 칼날 모양의 침으로, 단단하게 굳은 근막을 풀어 신경이 눌리는 것을 덜어 주는 것으로 알려져 있습니다.
길목이 굳은 채로 두면 열이 다시 위에 갇히기 쉬워, 저는 이것을 첫 순서로 둡니다.
그 위에 부항으로 등의 순환을 올립니다.
척추 양옆을 음압으로 자극하면 그 신호가 자율신경으로 전해지는 것으로 알려져 있습니다. 목만 풀어서는 다시 굳기 쉽습니다.
그리고 담적개선탕으로 뭉쳐 쌓인 것을 안에서 풀어 줍니다.
위로 몰린 흐름을 배와 손발로 고르게 나누는 방향의 처방입니다. 열을 내리는 약이 아니라, 내려갈 길을 만드는 약입니다.
치료에 대한 반응은 사람마다 다릅니다.
같은 순서라도 길목이 얼마나 오래 굳어 있었는지에 따라 속도가 달라집니다.
무엇을 확인하고, 얼마나 걸릴까요?
체열검사(DITI) · 자율신경검사(HRV)로 확인합니다.
체열검사로는 머리와 목, 배와 손발의 온도가 어떻게 나뉘어 있는지를 봅니다.
자율신경검사로는 긴장과 이완의 균형이 어느 쪽으로 기울었는지를 봅니다.
"정상"이라는 말에 가려져 있던 흐름이 여기서 드러납니다.
함께 확인하는 것도 있습니다.
혈압이 함께 오르는지, 아침에 더 심한지, 한쪽만 아픈지를 살핍니다.
배제하려는 게 아니라, 함께 있다면 그것까지 감안해 보기 위해서입니다.
회복은 한 계절 단위로 봅니다. 대개 이런 순서를 밟습니다.
- 먼저 뒷목과 두피가 풀리며, 누웠을 때 조이는 느낌이 덜해집니다
- 그다음 잠드는 데 걸리는 시간이 줄고, 생각의 꼬리가 짧아집니다
- 마지막으로 낮에도 머리가 가벼운 날이 늘어납니다
물론 사람마다 다릅니다.
오래 굳어 온 만큼, 풀리는 데에도 시간이 필요합니다.
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오지윤 · 한의학 박사 · 시원따뜻한의원 원장 (서초·교대)
자율신경과 몸의 위아래 온도 불균형 불면·두근거림·구강작열감·두통을 오래 진료해 왔습니다.
전화 상담 (02-582-1088) ·네이버 예약 ·카카오톡 상담
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