다리가 시린 것과 가만히 두기 힘든 것은 반대 증상이 아닙니다.
아래로 갈 온기가 막히면 그 자리는 차가워지고, 동시에 예민해집니다.

 

 

자리에 누우면 다리가 시린데 가만히 두기가 힘들어 뒤척이시는 분들이 있습니다. 

불면증(不眠症)으로 알고 수면제를 드셨다면, 저는 왜 다리부터 신호가 오는지를 먼저 봅니다.

 

잠들지 못하는 밤, 저릿저릿한 하지불안, 이불 속에서도 가시지 않는 다리 시림

 이 셋이 한 사람에게 함께 오는 경우가 생각보다 많습니다.

 

 

시린데 가만히 못 두겠다는 모순된 감각. 그 밤을 여러 번 보내신 분들께 이 글을 씁니다.

 

 

 

 

 

 

이불 밖으로 다리를 내놓았다 다시 넣기를 반복하시는 분께

 

이 이야기를 꺼내시는 분들은 말보다 손이 먼저 움직입니다. 

종아리를 쓸어내리고 무릎 아래를 주무르면서 설명을 시작하십니다.

 

"수면 양말을 두 겹씩 신어도 뼛속에서 찬 바람이 나와요."

"누우면 다리가 저릿저릿해서 자꾸 움직여야 해요."

 

차가우면 웅크리고 가만히 있고 싶어야 할 텐데, 다리는 오히려 가만히 있지를 못합니다. 

그래서 이불 밖으로 내놓았다가, 추워서 다시 넣기를 밤새 반복하게 됩니다.

 

단순한 발시림이라면 데우면 끝날 일입니다. 

그런데 데워도 저림이 남고, 그 저림이 잠을 붙잡습니다.

 

 

피검사도 괜찮다는데 밤마다 그런 분께

 

대개 먼 길을 돌아오십니다. 

신경과에서 신경 검사를, 정형외과에서 허리 사진을, 혈관외과에서 혈류 검사를 받고 모두 "큰 이상은 없다"는 말을 들으십니다.

 

그러다 "예민해서 그런 것 같다"는 말까지 듣고 나면, 저린 다리보다 그 말이 더 오래 남습니다.

분명히 말씀드립니다.꾀병이 아닙니다.검사가 그 자리를 못 볼 뿐입니다.

 

검사는 혈관이 막혔는지, 신경이 상했는지 같은 구조를 봅니다. 

이 증상은 구조가 아니라 온기를 아래로 보내는 몸의 기능이 어긋난 문제라, 사진에도 수치에도 잘 잡히지 않습니다.

 

 

다리가 시린 건데 왜 가만히 두기가 힘든가요?

 

가장 많이 받는 질문입니다. 

시린 것과 저려서 움직이고 싶은 것은 반대되는 감각처럼 보이지만, 저는 뿌리가 같다고 봅니다.

 

아래로 가야 할 온기가 도중에 막히면, 온기가 닿지 못한 자리는 차가워집니다. 

그리고 그 자리의 신경은 점점 날카로워집니다.

 

몸은 긴장하거나 추위를 느끼면 심장과 배 같은 중요한 장기로 피를 모읍니다. 

이때 손끝·발끝·아랫배의 혈관이 조여지는데, 이것을 말초 혈관 수축이라고 합니다. 

 

이 상태가 밤까지 풀리지 않으면 다리 끝은 계속 춥고, 신경은 계속 곤두서 있게 됩니다.

눕는 순간 낮의 움직임이 멈추면서 그 예민함이 고스란히 드러납니다. 

 

그래서 유독 잠자리에서 다리를 가만히 두기가 힘들어집니다.

 

 

 

그런데 왜 사람마다 다리가 다르게 느껴질까요?

 

다리가 차서 잠을 못 이루는 분들을 저는 크게 두 갈래로 나눠서 봅니다.

 가르는 기준은 기운이 있는가, 없는가입니다.

 

하나는 채울 것이 없는 쪽입니다. 

기운이 바닥나 있고, 밤에 식은땀이 나며, 아침에 몸이 무겁습니다.

막힌 것이 아니라 보낼 온기 자체가 모자란 경우입니다.

 

다른 하나는 온기는 있는데 못 가는 쪽입니다. 

낮에는 그럭저럭 움직이고 얼굴은 오히려 달아오르기도 하는데, 아랫배와 다리만 유독 찹니다. 

 

이 글은 이쪽, 막힌 쪽을 위한 이야기입니다.

 

한의학에서는 이것을 하한(下寒)이라고 부릅니다. 

아랫배·다리·발이 차가운 상태입니다.

 

배관이 꽉 막힌 보일러를 떠올려 보십시오. 

보일러실은 멀쩡한데 발끝까지 온수가 못 갑니다. 

온수가 닿지 않는 끝자리는 차가워지고, 차가워진 자리는 작은 자극에도 더 예민해집니다.

 

 

 

수면양말을 신어도 왜 그대로일까요?

 

그래서 많은 분들이 수면양말을 두 겹 신고, 전기요를 켜고, 족욕을 해 보십니다. 

그런데 발만 뜨거워지고 다리는 그대로 저리거나, 오히려 더 답답해졌다는 분도 계십니다.

 

배관이 막혀 있는데 라디에이터 끝만 손으로 덮는 것과 같기 때문입니다. 

끝을 데우는 것과 길을 여는 것은 다른 일입니다.손발이 차기만 한 수족냉증과 접근이 갈리는 지점도 여기입니다.

 

찬 기운은 위로 올라가고 열은 아래로 내려와 위아래가 고루 도는 것을 수승화강(水升火降)이라고 합니다

머리는 서늘하고 아랫배는 따뜻한, 몸의 온도가 제자리를 찾은 상태입니다. 막힌 길이 열려야 이 순환이 다시 돌기 시작합니다.

 

 

배관이 막히면 끝만 데워도 소용없습니다

 

 

 

 

그래서 저는 발을 데우기 전에 무엇을 할까요?

 

억지로 데우거나 억지로 재우는 것이 목표가 아닙니다. 

막힌 길을 열어 온기가 스스로 아래까지 내려가게 하는 것, 그래서 몸이 스스로 밤을 맞을 수 있게 하는 것이 방향입니다.

 

끝을 데우기 전에, 길을 먼저 엽니다.

 

먼저 도침으로 굳어 버린 근막의 막힌 자리를 엽니다. 

끝이 가는 칼날 모양의 침으로, 오래 엉겨 붙은 조직을 풀어 신경이 눌리는 것을 덜어 주는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

 

그다음 척추를 따라 늘어선 등의 혈자리에 부항을 올려 순환을 아래로 밀어 보냅니다. 

등의 피부를 자극한 신호가 자율신경을 거쳐 몸 안쪽까지 전달된다고 보고됩니다.

 

그리고 냉적개선탕으로 얼어붙은 아랫배를 녹입니다. 

위로 몰린 혈류를 배와 팔다리 끝으로 고르게 나누는 데 도움을 주는 처방으로 알려져 있습니다.

 

길을 열고, 밀어 보내고, 녹이는 순서입니다. 다만 치료에 대한 반응은 사람마다 다릅니다.

 

수면제는 잠들게 하는 약입니다. 저는 왜 잠이 안 오게 됐는지 그 앞단을 봅니다. 

드시던 약은 임의로 끊지 마시고 담당 선생님과 상의해 조절하셔야 합니다.

 

 

 

 

 

다리가 먼저 편해질까요, 잠이 먼저 올까요?

 

체열검사(DITI)로 아랫배와 다리의 온도가 실제로 어떻게 나뉘어 있는지를, 자율신경검사(HRV)로 밤에 몸이 쉬는 쪽으로 넘어갈 힘이 남아 있는지를 확인합니다.

 

함께 살피는 것도 있습니다. 

한쪽 다리만 그렇거나 저림과 감각 저하가 함께 있다면 혈당과 혈액 수치를 먼저 확인합니다. 

배제하려는 게 아니라, 함께 있다면 그것까지 감안해 몸 전체를 함께 보기 위해서입니다.

 

회복은 계절 단위로 봅니다. 대개 이런 순서를 밟습니다.

• • 먼저, 밤에 다리를 가만히 두기 힘든 저림이 가라앉습니다
  • 그다음, 다리 끝의 시림이 덜해지고 이불을 덜 들썩이게 됩니다
  • 마지막, 잠드는 시간이 짧아지고 중간에 깨는 횟수가 줄어듭니다

 

물론 사람마다 다릅니다. 

다리가 먼저 편해지고 잠은 그 뒤를 따라오는 경우가 많다는 정도로 기억해 두시면 됩니다.

 

 

☞ 불면증은 이렇게 접근합니다 

 

 

 

함께 보면 좋은 글

 

 

• 등 화끈거림, 등이 타는 듯 뜨거운 분들께 : 같은 증상도 갈래가 나뉘는 이유
• 오지윤 원장은 왜 몸의 온도로 보는가 

 

오지윤 · 한의학 박사 · 시원따뜻한의원 원장 (서초·교대)
자율신경과 상열하한 질환  불면·두근거림·다리 시림을 15년째 진료해 왔습니다.

전화 상담 (02-582-1088) ·네이버 예약 ·카카오톡 상담

#불면증 #발시림 #하지불안 #냉증

• 페이스북 공유
• 트위터 공유
• 구글+ 공유