잠이 안 오는 이유가 잠에 있지 않은 분들이 있습니다.
낮에 끄지 못한 불이 밤에 가슴으로 모여, 누운 몸을 깨워 두는 경우입니다.
저는 그런 불면을 재우기 전에, 그 불이 왜 빠져나가지 못했는지부터 봅니다.

 

 

 

몸은 지쳐 있는데 누우면 가슴부터 뜨거워지고, 낮에 참았던 말이 밤에 올라오지 않으셨나요?

 

불면증(不眠症), 수면장애, 잠이 안 오는 밤 이 가운데에는 잠이 부족해서가 아니라, 낮에 끄지 못한 불이 밤까지 남아 생기는 경우가 있습니다.

가슴이 답답하고 화가 치밀어, 몸은 누웠는데 정신은 깨어 있는 분들께 이 글을 씁니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

누우면 가슴부터 달아오른다는 분들

 

 

이 이야기를 꺼내는 분들은 말보다 손이 먼저 움직입니다. 

손바닥으로 명치 언저리를 천천히 문지르며 앉으십니다.

 

"가슴 속에 시뻘건 숯덩이가 들어 있는 것 같아요."

"머리는 뜨거운데 잠은 안 오고, 심장이 계속 뛰어요."

 

낮에는 일에 묻혀 그럭저럭 지나갑니다. 그런데 불을 끄고 눕는 순간, 가슴 한가운데가 달아오르며 정신이 오히려 또렷해집니다.

 

 

 

 

 

낮에는 괜찮은데 밤에만 가슴이 뜨거워지는 건 왜 그런가요?

 

 

 

낮에는 몸이 움직이면서 열을 흩어 놓습니다. 

누우면 그 흩어짐이 멈추고, 남아 있던 열이 가슴 한자리에 모입니다.

 

저는 이런 불면을 잠을 못 자는 병이 아니라 낮에 끄지 못한 불이 남은 상태로 봅니다. 

그래서 잠드는 약만 쓰면 그 불은 다음 날 밤에도 그대로 있습니다.

 

가슴이 뛰어 심전도를 찍어 보고, 혈액검사도 받아 보신 분이 많습니다.

 결과는 대개 "정상"입니다. 그러면 '내가 예민해서 그런가' 하고 스스로를 탓하게 됩니다.

 

분명히 말씀드립니다. 검사가 정상이어도 꾀병이 아닙니다. 

그 검사는 심장의 구조와 수치를 보는 도구이고, 이 열은 긴장을 조절하는 신경의 리듬이 어긋난 문제라 잘 잡히지 않을 뿐입니다.

 

 

 

 

수면제를 먹어도 왜 개운하지 않을까요

 

 

많은 분이 수면제를 먼저 드셔 봅니다. 

잠은 들었는데 아침이 개운하지 않고, 가슴의 답답함은 그대로라고 하십니다.

 

수면제는 잠들게 하는 약입니다. 

저는 왜 잠이 안 오게 됐는지, 그 앞단을 봅니다.

 

드시는 약은 담당 선생님과 상의해 조절하셔야 합니다. 

임의로 끊으면 오히려 잠이 더 흐트러질 수 있습니다.

 

이런 분들은 잠이 모자란 것이 아닙니다. 낮에 끄지 못한 불이 밤까지 남아 있습니다. 

잠을 재우는 일과 그 불을 끄는 일은 서로 다른 일입니다.

 

 

 

 

문이 닫히면 방은 저절로 뜨거워집니다

 

 

그렇다면 그 불은 왜 하필 가슴에 모일까요. 저는 이 상태를 두 가지가 겹친 것으로 봅니다.

 

먼저 간기울결(肝氣鬱結), 감정이 맺혀 기운이 돌지 못하고 막힌 상태입니다. 

하고 싶은 말, 풀지 못한 일이 쌓이면 몸 안의 흐름도 함께 멈춥니다.

 

돌지 못한 기운은 열로 바뀌어 가슴에 고입니다. 

이것이 심열(心熱), 가슴에 열이 몰려 답답하고 두근거리는 상태입니다.

 

서양의학에서는 이를 HPA축의 과활성으로 설명하기도 합니다. 

스트레스에 대응하는 뇌와 부신의 연결이 켜진 채 꺼지지 않아, 쉬어야 할 밤에도 몸이 비상 상태를 유지하는 것입니다.

 

환풍기 없는 방을 떠올려 보시면 쉽습니다. 

낮에는 문이 열려 있어 열이 빠져나갑니다. 밤에 누우면 그 문이 닫힙니다.

 

환풍기가 없는 방은 불을 더 피우지 않아도 뜨거워집니다. 

이 열이 누워야 비로소 드러나는 이유입니다.

 

 

 

 

참는 성격이면 정말 잠을 못 자게 되나요?

 

 

진료실에서 "제가 원래 참는 성격이라서요"라는 말을 자주 듣습니다. 

그 말 끝에는 대개 자책이 묻어 있습니다.

 

저는 그렇게 보지 않습니다. 참는 것은 성격이 아니라 길이 막힌 것입니다. 

감정 자체가 문제가 아니라, 그 감정이 빠져나갈 통로가 닫혀 있는 것이 문제입니다.

 

저는 이런 상태를 '용광로'라고 부릅니다. 

스트레스를 겪은 뒤에 시작된 경우가 많고, 기운이 없기보다 오히려 예민하고 각성된 쪽입니다. 눕기는 하는데 잠이 들지 못합니다.

 

그래서 제가 가장 먼저 보는 것은 기운이 있는가, 없는가입니다. 

기운이 바닥나 있고 밤에 식은땀이 함께 난다면, 같은 불면이라도 다른 갈래로 보고 접근도 달라집니다.

 

 

 

 

불면증, 밤이면 가슴에 갇히는 열

 

 

 

 

 

마음을 편히 먹으면 이 열이 내려갈까요

 

 

"마음을 편히 먹으라"는 말, 많이 들으셨을 겁니다. 틀린 말은 아닙니다. 

다만 이미 막혀 버린 길은 마음먹는 것만으로 잘 열리지 않습니다.

 

명상이나 상담은 마음의 짐을 덜어 주는 좋은 방법입니다. 

저는 그와 함께, 몸 안에서 막힌 길 자체를 봅니다.

 

방이 뜨거울 때 필요한 것은 부채질이 아닙니다. 문을 열어야 방이 식습니다.

 

 

 

 

 

제가 불면을 가슴에서부터 보는 이유

 

 

잠을 억지로 재우거나 열을 눌러 끄는 것이 제 목표는 아닙니다. 

막힌 길을 열어, 몸이 밤에 스스로 식고 스스로 잠들게 하는 것입니다.

 

그래서 저는 불면을 가슴에서부터 봅니다. 

머리를 재우기 전에, 가슴에 갇힌 열이 빠져나갈 길을 먼저 엽니다. 여기에는 순서가 있습니다.

 

먼저 CST(두개천골요법)로 켜진 채 꺼지지 않는 각성 스위치를 내립니다. 

뒷머리와 목에 손을 얹는 가벼운 터치로, 긴장된 신경을 쉬는 쪽으로 돌리는 데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

 

그 위에 오행침으로 가슴에 몰린 것을 흩습니다. 

손목 안쪽의 내관, 발 안쪽의 공손 같은 자리를 쓰며, 급성 스트레스 상황에서 짧은 시간 안에 자율신경 지표가 바뀌는 것이 보고됩니다.

 

그리고 해울탕으로 막힌 길 자체를 엽니다. 

맺힌 기운을 풀어 주는 처방으로, 저는 환풍기 없는 방에 환풍기를 다는 일이라고 설명드립니다.

 

어디서 먼저 반응이 오는지는 사람마다 다릅니다. 

잠보다 가슴의 답답함이 먼저 풀리는 분도 있고, 그 반대인 분도 있습니다.

 

 

 

[[이미지3 · 치료장면(원내 실사) / 캡션: 불면증 치료의 첫 순서, CST / alt: 원장이 누운 환자의 뒷머리를 두 손으로 받쳐 불면증 CST를 시행하는 장면]]

 

 

 

무엇을 확인하고, 얼마나 걸릴까요?

 

처음에는 체열검사(DITI)로 가슴과 머리, 손발의 온도 분포를 보고, 자율신경검사(HRV)로 긴장 쪽 신경이 얼마나 켜져 있는지를 확인합니다. 

느낌만으로 판단하지 않기 위해서입니다.

 

가슴 두근거림은 갑상선 기능 이상이나 부정맥이 실제로 함께 있을 수 있습니다. 

체중이 갑자기 줄고 손이 떨리면 갑상선 수치를, 맥이 불규칙하게 건너뛰면 심장 검사를 먼저 확인합니다.

 

배제하려는 것이 아닙니다.

함께 있다면 그것까지 감안해 몸 전체를 함께 보기 위해서입니다.

 

 

회복은 대개 이런 순서로 옵니다.

 

• • 먼저 누웠을 때 가슴의 열감과 두근거림이 덜해집니다
  • 그다음 잠드는 데 걸리는 시간이 줄어듭니다
  • 마지막 스트레스가 있는 날에도 밤이 크게 흔들리지 않습니다

 

 

보통 한 계절 정도를 보고 시작합니다. 

물론 사람마다 다릅니다. 오래 쌓인 분일수록 길이 열리는 데에도 시간이 걸립니다.

 

☞ 불면증은 이렇게 접근합니다 

 

 

 

 

 

 

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시원따뜻한의원 대표원장 오지윤 · 한의학 박사
자율신경 질환 불면·두근거림·가슴열감을 오래 진료해 왔습니다.

 

전화 상담 (02-582-1088) ·네이버 예약 ·카카오톡 상담

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