누우면 다리가 근질거리고 따끔거려 잠을 놓치는 분들이 있습니다.
낮에는 멀쩡한데, 쉬려는 순간에만 시작되는 불편입니다.
저는 이것을 다리의 병보다, 끝까지 가야 할 것이 모자라다는 신호로 봅니다.

 

 

낮에는 아무렇지도 않다가, 잠자리에 눕기만 하면 종아리 속이 근질거리고 따끔거려 다리를 움직이게 되지 않으신가요?

불면증(不眠症), 수면장애, 잠들기까지 오래 걸리는 입면장애로 오시는 분들 중에는 졸음이 와도 다리 저림 때문에 잠자리에 들지 못하는 경우가 있습니다.

병명은 몰라도 "다리 때문에 못 잔다"는 것만은 분명히 아는 분들께 이 글을 씁니다.

다리 때문에 잠을 놓친 불면증 상담

 

쉬는 자리에서 오히려 심해지는 증상이 있습니다

진료실 의자에 앉아 이야기를 나누는 동안에도 다리를 몇 번씩 고쳐 놓는 분들이 있습니다. 

가만히 두면 불편해서, 저도 모르게 움직이게 되는 것입니다.

 

"누우면 종아리 속에 벌레가 기어가는 것 같아요. 다리를 주물러야 겨우 잠깐 잠잠해져요."

"몸은 너무 피곤한데, 다리를 계속 움직이게 돼서 새벽까지 뒤척여요."

 

걷고 일하는 동안에는 거의 모르고 지냅니다. 

그런데 낮에 없다가 눕기만 하면 시작됩니다.

 

처음에는 피곤해서 그렇겠거니 하고 넘기십니다. 

그러다 다리 때문에 잠을 놓치는 밤이 늘어나면서, 낮의 피로까지 함께 쌓이게 됩니다.

 

쉬어야 할 자리에서 오히려 심해진다는 것, 이 증상을 이해하는 첫 번째 단서입니다.

잠이 안 오는 걸까요, 다리 때문에 놓치는 걸까요

 

이런 분들은 대개 "잠이 안 와서" 오셨다고 말씀하십니다. 

그런데 이야기를 듣다 보면 졸음은 분명히 오는데, 다리가 잠자리를 허락하지 않는 경우가 많습니다.

 

저는 이 둘을 나눠서 봅니다. 잠이 안 오는 것이 아니라 잠을 놓치는 것입니다. 

이 차이를 놓치면 엉뚱한 곳만 붙잡게 됩니다.

 

잠을 놓치는 밤이 이어지면 잠자리 자체가 긴장되는 자리가 됩니다. 

오늘도 다리가 시작될까 신경 쓰는 사이, 잠은 더 멀어집니다.

 

수면제는 잠들게 하는 약입니다. 잠드는 시간을 앞당기는 데에는 분명한 역할이 있습니다. 

다만 다리를 조용하게 하는 것은 그 약의 몫이 아니어서, 약을 드셔도 다리의 불편은 그대로 남는 분들이 계십니다.

 

저는 왜 잠을 놓치게 됐는지, 그 앞단을 봅니다. 

지금 수면제를 드시고 계시다면 임의로 줄이거나 끊지 마시고, 담당 선생님과 상의해 조절하셔야 합니다.

낮에는 괜찮은데 누우면 다리가 불편한 건 왜 그런가요?

 

낮에는 다리가 움직이면서 혈이 돌지만, 누우면 그 움직임이 사라집니다. 

 

저는 이 증상을 다리의 병이 아니라 끝까지 갈 것이 모자란 상태로 봅니다.

모자란 자리에 신경이 먼저 예민해집니다. 그래서 낮에는 없다가 눕기만 하면 시작됩니다.

 

한의학에서는 이것을 혈허(血虛)라고 부릅니다. 

몸 구석구석을 적시고 채워 줘야 할 혈이 모자란 상태입니다. 몸에서 가장 먼 다리 끝이 먼저 티를 냅니다.

 

이런 분들께 여쭤 보면 공통점이 있습니다. 

오래 무리한 뒤 서서히 시작됐고, 기운이 예전 같지 않다고 하십니다. 

채울 것이 바닥난 채로 버텨 온 몸이, 쉬는 순간 그 빈자리를 드러내는 것입니다.

 

기계를 떠올려 보시면 쉽습니다. 기계는 멈춰 있을 때 더 잘 식습니다. 

그런데 식힐 물이 없으면 멈춰 있을 때 오히려 열이 오릅니다. 냉각수가 마른 엔진이 선 채로 헛도는 것입니다.

 

누웠을 때 다리가 가만히 있지 못하는 것은, 그 헛도는 소리에 가깝습니다. 

낮의 움직임이 덮어 주던 빈자리가, 멈추는 순간 드러나는 것이지요.

 

 

 

불면증, 누우면 다리 끝 흐름이 멎습니다

 

 

 

철분 수치가 정상인데 왜 다리가 계속 저린가요?

다리 때문에 잠을 못 이루면 철분 검사를 권유받는 경우가 많습니다. 

서양의학에서는 이 증상을 도파민, 곧 몸의 움직임과 감각을 조율하는 뇌의 신호물질과 철분의 관계로 설명하기 때문입니다. 꼭 필요한 확인입니다.

 

그런데 수치가 정상으로 나왔는데도 불편이 그대로인 분들이 있습니다. 

그쯤 되면 "내가 예민해서 그런가" 하고 스스로를 의심하게 됩니다.

 

분명히 말씀드립니다. 검사가 정상이어도 꾀병이 아닙니다. 

수치는 양을 보여 주지만, 그것이 다리 끝까지 제대로 닿고 있는지는 보여 주지 못합니다.

 

그래서 저는 수승화강(水升火降)을 함께 봅니다. 서늘한 기운은 위로 오르고 따뜻한 기운은 아래로 내려가는, 몸의 정상적인 순환입니다. 

이 순환이 약해지면 아래쪽은 늘 모자란 채로 남습니다.

 

다리만 따로 보지 않고, 아래로 내려가는 길 전체를 함께 봐야 하는 이유입니다. 

철분제나 처방받은 약을 드시고 계시다면, 조절은 반드시 담당 선생님과 상의해 주십시오.

 

 

 

제가 다리를 보면서 아랫배를 함께 보는 이유

 

저는 다리를 보면서 아랫배를 함께 봅니다. 

다리 끝까지 보낼 것이 채워지고 데워지는 자리가 아래쪽이기 때문입니다.

 

억지로 다리를 진정시키는 것이 목표가 아닙니다.모자란 것을 채워, 끝까지 닿게 하는 것이 방향입니다.

 

먼저 두개천골태반약침(CSP)으로 바닥난 자리를 채웁니다. 

사물탕·이진탕·자하거를 배합한 시원따뜻 고유 약침으로, 손상된 자율신경과 조직의 재생을 돕는 것으로 알려져 있습니다.

 

그 위에 전침으로 예민해진 감각을 가라앉히고 아래로 가는 길을 엽니다. 

자율신경검사에서 긴장 쪽 지표가 낮아지는 변화가 보고됩니다.

 

그리고 온궁탕으로 아래를 데우고 채웁니다. 

고갈된 것을 보충해 위는 맑고 아래는 따뜻한 상태로 되돌리는 처방으로, 이 글에서 말씀드린 상태의 중심 처방입니다.

 

저는 그래서 채우는 것을 맨 앞에 둡니다. 

아래가 채워져야 다리 끝까지 닿을 것이 생기기 때문입니다.

 

세 가지는 채우고, 가라앉히고, 아래로 보내는 각자의 자리를 맡습니다. 

다만 치료에 대한 반응은 사람마다 다릅니다.

 

 

불면증 치료를 위한 환자 상담

 

 

 

 

다리가 조용해지면 잠도 돌아올까요?

 

먼저 체열검사(DITI)로 다리와 아랫배의 온도가 어떻게 분포하는지, 자율신경검사(HRV)로 쉬는 동안 몸이 제대로 이완되는지를 확인합니다.

 

함께 살펴야 할 경우도 있습니다. 

한쪽 다리만 붓거나 색이 변할 때, 걸을 때 종아리가 조이듯 아파 멈춰 서야 할 때는 필요한 검사를 먼저 확인합니다.

 

배제하려는 것이 아니라, 함께 있다면 그것까지 감안해 몸 전체를 보기 위해서입니다.

 

진료 때마다 함께 확인하는 것도 있습니다. 

누운 뒤 다리를 움직이고 싶은 느낌이 얼마나 빨리 오는지, 잠드는 데 걸리는 시간이 얼마나 줄었는지를 여쭙습니다.

 

회복은 한 계절 단위로 봅니다. 

대개 다리가 먼저 잠잠해지면서 잠드는 시간이 짧아지고, 그다음 아침의 개운함이 따라오는 경우가 많습니다. 물론 사람마다 다릅니다.

 

● 잠들지 못하는 밤은 이렇게 접근합니다 

 

 

 

 

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• 오지윤 원장은 왜 몸의 온도로 보는가 

오지윤 · 한의학 박사 · 시원따뜻한의원 원장 (서초·교대)
자율신경 질환 불면·두근거림·구강작열감, 그리고 다리 불편감으로 잠 못 드는 증상을 오래 진료해 왔습니다.

전화 상담 (02-582-1088) ·네이버 예약 ·카카오톡 상담

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